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シンボックスエクササイズ
股関節の前に詰まり感を感じる方へのエクササイズをご紹介します！動画⇩のようなシンボックスという姿勢で横向きに座り、後ろの脚の膝を支点に足を上げてみましょう。
これを5回。お尻の後ろを使えていると、小臀筋や中臀筋が正しく働いています。もし股関節の前を使ってしまっている場合、大腿筋膜張筋が原因です。この場合、足だけでなく膝も浮かしてみましょう。これを10回。このエクササイズ後、股関節の詰まり感が解消されているか再度試してみてください！
ミドルのミドル
40代市民ランナーの中距離練習と題して、私大森のトレーニング動画です。
タイム等詳細は概要欄まで；チャンネル登録が必要です→@user-yr5qk4rw5i
キャンプアフロ（5月3日）
先日行われたキャンプアフロの様子です！おかげさまで少しずつ定着してきました。
次回は6月14日（土）。詳細は公式LINEで通知しますので友達追加お忘れなく！
