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楽に呼吸するための前鋸筋エクササイズ3選
楽に呼吸するための前鋸筋エクササイズを紹介します！呼吸では吐くことが重要。前鋸筋を鍛えることで、しっかり吐けるようになりますよ。まず、仰向けで前ならえの姿勢からお尻を少し浮かし、手を突き出します。次に、キャットポーズ。四つ這いで地面を手で押し、背中を丸めます。最後に、壁際で肘から手を外側に開き、膝を少し曲げて壁を押します。ポイントは全ての動作において肋骨の下と尾骶骨を近づけることが。反り腰や過呼吸に悩むランナーは、ぜひ試してみてください！肩関節周囲炎、いわゆる五十肩の人にもお勧めです♪
