今日はパワーマックスを使用したHITT（高強度インターバルトレーニング）についてのお勧め方法と注意点についてお話です！パワーマックスに関してはこちらをリンク⇩
https://www.konami.com/sportsclub/online/shop/aerobike/power-max-v3
高強度インターバルについて、その効果を含めた記事は以前のブログにも記載しましたのでまだご覧になっていない方はこちらから⇩
アフロで【ミドルパワートレーニング×低酸素】
アフロでは、低酸素環境下で行う高強度・短時間の運動プログラム「ミドルパワートレーニング（パワーマックス利用）」をご提供しています。このプログラムは、パワーを最大限に発揮する運動を効率的に行うことで、ミトコンドリアの増大だけでなく、無酸素性エネルギーの向上も期待できます。より効果的なトレーニングをお探しの方におすすめです。
低酸素トレーニングに関してはこちら⇩
https://afro-running.jp/wp-admin/post.php?post=1426&action=edit
1. ウォームアップの徹底
トレーニング前には低酸素環境下でウォームアップを行い、筋肉を温めて怪我のリスクを減少させまます。軽いストレッチや、トレッドミル（ウォークにて）を低負荷で数分使用すること(10分くらい)をお勧めします。
2. インターバルの設定
初回に設定された数値を元に、低酸素環境下で高強度の運動と休息を交互に繰り返します。具体的には、30秒の全力運動と120秒の休息を3回繰り返します。
現在故障中などで代替トレーニングに関し具体的なアドバイスが必要な場合は、是非アフロをご予約ください😉
個人宅でおすすめのバイク
パワーマックスは個人で購入するには比較的高額な商品。そのため私は以下の「スピンバイク」を利用しています。負荷設定はダイアルによる感覚になりますが、静音で近所迷惑になりません⇩
