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『デッドゾーン』『セカンドウィンド』
ランナーが迎える『デッドゾーン』とは、走り始めの苦しい時間。でも、この状態を乗り越えると身体が楽になる『セカンドウィンド』がやってきます
https://youtube.com/shorts/N2-M1PoohqM?si=Bmkd3gqjAtB8Gsdo
デッドゾーンは個人差があり、いつ楽になるかは人それぞれ。しかしペースを落とさず耐えれば、体が順応し始めます。
酸素が安定し、セカンドウィンドに入ると、走るのが気持ちよく。ペースを上げても疲れにくくなります。
デッドゾーンを乗り越えた先にあるセカンドウィンド。それを信じることで今のきつさに向き合えます。
とはいえスタート前の準備が鍵。
私の経験上、ポイント練習やレースの前、レースペースかそれより若干速いペースで200mから400mくらいの距離を走ると楽に走れます。
みなさんも自分にあったデッドゾーンの乗り切り方、工夫してみてください。
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https://youtube.com/shorts/UdtF4H-nDUE?si=uqRfR1BS4weQbGdF
