みなさんは、ランニングのパフォーマンスを【タイム以外】の数値で把握できることを知っていますか？
ダニエルズのランニングフォーミュラで登場するVDOTは、あなたの持久力レベルを示す指標です。詳細動画👇
https://youtu.be/fLks6RqR8BM?si=SerivvQaWBKfQP9G
これは最大酸素摂取量、いわゆるVO2maxに近い値ですが、実際のレースタイムから計算されるのが特徴。
たとえば1500m、3000m、5000mといった公式タイムをVDOT表に当てはめると、今の自分のトレーニング目標ペースや、他の距離の予想タイムも分かります。
VDOTを使えば、科学的な根拠に基づいたトレーニングができます！ 次回以降、このVDOTに基づく練習例をお伝えしていきます！
みなさんもぜひ、自分のVDOTを調べてみてください！VDOTの調べ方はVDOTカリキュレーターがお勧め、是非以下👇からリンクできるブログをチェックしてみてください！
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