足首が硬いと、走る時にバネは使えるけど、硬すぎるとケガやストライド不足の原因に。
そこでおすすめなのがこのストレッチ！
https://youtube.com/shorts/0glCcsPdFa0?si=z88djoHYEdaaUV7S
やり方は簡単。
伸ばしたい足の膝を立てて、親指で足首の前にある「距骨」を後ろにグッと押し込む。
そのままお腹でスネを前に倒していきます！
かかとが浮かないように、反対の手でしっかり押さえてください！
毎日やって、バネがありつつも柔らかい足首、そして大きなストライドを手に入れましょう！
