日本人ランナーは背中が平らで、胸が張れない人が多いんです。実は、背筋だけでなく「お腹の筋膜の硬さ」も原因！
今日紹介する簡単ストレッチ3つで、胸が自然に張れる体に！
https://youtube.com/shorts/_j6_jdIjAdA?si=LdOCbm1PSs3dNk-T
①仰向けで、腰と肋骨の下にタオルをセット。片手で肋骨を上に、もう一方で脇腹を内側に引っ張り、膝を立てて脚を左右に5回倒します。反対側も！
②仰向けで、片手で骨盤を外に、もう一方で腹筋の境目を上に引き上げ、片足だけ左右に5回倒します。反対も！
③立ったまま、片手を挙げて、逆の手で肋骨を下に引き下げ、そのまま体を5秒側屈。反対も！
この3つでお腹も背中も軽くなり、胸が自然に張れる姿勢に！ぜひ試してみてください♪
#ランナー #猫背改善 #簡単ストレッチ
