今回は腰椎分離症を抱える水泳選手の特徴と対策をご紹介！
このタイプの選手は胸を張るのが苦手で、背骨全体じゃなく腰だけが反ってしまいがち。走る時にもこの姿勢が影響してしまいます。
対策エクササイズは２つ！
①ドローインで体幹下部をしっかり固定
②バンザイ姿勢を10秒×3セットで、胸椎周りの筋肉を強化
アフロのメディカルパーソナルでは、腰痛・膝痛持ちのアスリートやスポーツ愛好家向けのオリジナルエクササイズも提案中！気になる方はぜひチェックしてみてください！
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