みなさん、マラソンでパフォーマンスを上げたいなら“腹横筋”と“多裂筋”に注目です！
腹横筋はお腹のコルセット、多裂筋は背骨を支える筋肉。この2つが同時に働くと、お腹の中の圧力＝腹腔内圧(IAP)がグッと高まります。詳細動画👇
腹腔内圧が上がると体幹が安定し、背骨や骨盤がぶれにくくなるんです。その結果、無駄な力を使わずに走れるから、フォームが崩れにくく、長時間効率よく走れます！
つまり、腹横筋と多裂筋を鍛えることで、マラソンのパフォーマンスは確実にアップ！
ぜひ、体幹トレーニングで走りをレベルアップしましょう！
具体的にどのようなメニューをやれば良いか？また、体幹が呼吸に関わるメカニズムなど、もっと深い知識を知りたい方は、関連動画
「疲れ知らずのランナーになる方法！理学療法士が教える呼吸とコア」
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