走っていると太ももの前が辛くなったり、膝下が痛くなることありませんか？それ実は重心位置が原因かもしれません。
重心が後ろにあると、太ももの前の筋肉＝大腿四頭筋がブレーキ役として頑張りすぎてしまい、結果、前ももがパンパンに。そして膝下の痛みも引き起こします。
逆に、上半身の重心を少し前に持ってくると、ハムストリングスというアクセル筋がしっかり使えて、推進力アップ＆怪我予防にも！
そこでおすすめなのが「ヒップヒンジ」を意識したスクワット。
やり方は、膝がつま先より前に出ないようにし、お尻をしっかり後ろに突き出します。バランスがとりにくければ、手を前に伸ばしてみましょう。
この動きで自然と重心が前に移動し、ハムストリングスが働きやすくなります。 説明動画👇
https://youtube.com/shorts/LyXRZzn1B44?si=hp1mOqGFUEBIPeEi
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