ランナーのパフォーマンス低下の原因に貧血があります。これは血液検査でわかります。基本的には「ヘモグロビン」や「赤血球数」を調べ、体の酸素運搬能力や貧血の有無をチェックします。さらに詳しく知りたいなら「フェリチン」と「亜鉛」も追加できないか医師に相談しましょう。説明動画👇
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フェリチンは体内の鉄の貯蔵量を示し、鉄不足による隠れ貧血の発見に役立ちます。亜鉛は免疫や皮膚の健康に加え、正常な赤血球を作るのに不可欠。亜鉛不足でも貧血になります。ただ鉄と亜鉛は、体内吸収に関し互いに干渉しあう性質があるため、一緒に摂らないことがベスト。このほか「CRP」で炎症、「CK」で筋肉損傷も確認できます。こうした項目を追加で調べると、パフォーマンス低下の原因がより明確に。もしこれだけ調べて、貧血が原因でないならば、以前紹介した「オーバートレーニングやオーバーリーチング」のブログもぜひチェックしてください！👇
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