マラソンランナーにも増えたてきたハムストリングの肉離れ！片脚立ちスクワットで伸び代発掘！
この選手、ハムストリングスを軽い肉離れしましたが、今はダッシュもOK！練習も順調です。でも、なぜ肉離れしたのか？体の機能を見直すことで、怪我予防やパフォーマンスアップのヒントが見えてきます。
例えば、片脚スクワットを左右でやってもらうと、左手でやるときに体が外に傾いてしまう…。詳しく評価すると、左体側の柔軟性不足や、左内転筋・大臀筋下部の弱さが原因でした。
対策は、体側のストレッチや四つ這い内転レッグレイズ、片脚ブリッジなど！怪我は伸び代のサイン！みなさんもパーソナルトレーナーに見てもらって、伸び代を発見しましょう！説明動画⇩
https://youtube.com/shorts/4oleBaCHo1g?si=8qySvHyJPx1gEMop
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