ランナーのみなさん、股関節の動き、意識できてますか？
大腿骨、つまり“太もも側を動かす”ことばかり意識してませんか？
遊脚、つまり脚が浮いてる時の動きはそれでOK。
でも、走ってる時の“地面についてる方”、【立脚期】を意識するパターンはそれ相応の適応が必要となります。
【地面側を固定して骨盤を動かす】
これがパフォーマンスを上げるポイント。
特に“内旋”がうまくできるとスピードも安定します。
逆にできてないと、シンスプリントやアキレス腱炎の原因にも！
おすすめは“片脚ランジ回旋”（解説動画👇）
https://youtube.com/shorts/8UjcnPDf8M0?si=OwfKrTrhEpamVwvb
前脚側の腰に手を当て、後ろ脚側の手を前に伸ばす。
ポイントは、手を当てた骨盤をしっかり後ろへ引くこと。
そして前脚の親指ラインに体重を乗せ続けること。
これで立脚期の股関節が生きてきます！
走りの質をワンランク上げたい人、骨盤側を動かす股関節エクササイズも試してみましょう！
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