腹横筋って聞いたことありますか？これ、お腹の筋肉の一部なんですけど、上部・中部・下部でそれぞれ違う役割があるんです！あと、多裂筋、下後鋸筋っていう筋肉も実は呼吸とかコアにめちゃくちゃ関わっていてランナーこそ使い方をマスターすべきなんです。体幹トレーニング。みなさんも耳にしてやっている方もいると思います。でも固定とか安定とか固める意識が強いとかえって逆効果！今回の動画を見てもらうことでなぜそもそもランニングに体幹トレーニングが必要で、どこを意識すれば良いのかわかるので、エクササイズに対するモチベーションも変わりますよ！動画はこちら↓
こんにちは、理学療法士ランナーの大森です！今回は「疲れ知らずのランナーに！理学療法士が教える呼吸とコア」というテーマでお話しします。参考にする内容は、広島国際大学の蒲田教授が提唱するリアラインの考え方をベースに、腹横筋の上部・中部・下部の異なる作用、そして多裂筋、下後鋸筋が呼吸やコアにどう関わるかを詳しく見ていきます。
呼吸やコアの話をより理解するために蒲田教授が提唱するマルアライメントとリアラインの考え方を基に、理想的な姿勢についてお話しします。姿勢の改善は、呼吸やコアを中心とした改善にもつながるため、パフォーマンス向上において非常に重要です。
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