イベント概要
「アフロ ランニング & ボディメイク」が主催する合同練習会イベントです。理学療法士であり、ランナーでもある私「大森」が、コーチングする形のイベントです。この練習会では理学療法士である私が主導するドリルやコアエクササイズを取り入れながら、中・長距離、マラソン練習を行います。また、ランナーとしてのスキル向上だけでなく、仲間との交流を深めることも目的としています。
練習の主体は「ペース（閾値）走やビルドアップ走」としています。私が事前に皆さんからお聞きした目標タイムに合わせ、余裕を持ってこなせる設定で提案します！
閾値走について。この練習では、最近では市民ランナーの間でも認知されているトレーニング方法です。学生の場合は「ペース走やペーらん」と呼ぶこともあります。インターバル練習よりも遅く、距離走よりも速いペースで、比較的長めに走る練習です。そのペースは一流選手であればハーフマラソンくらいのペースに該当します。この閾値走に対する効果や方法について詳細は以下のブログもご参照ください↓
イベントの特徴
1. **理学療法士の知識を活かしたエクササイズ**
– 身体の知識に基づいたコアエクササイズやチューブエクササイズを準備体操として取り入れ、安全かつ効果的にトレーニングを行います。
2. **ビルドアップ練習**
3000m〜4000m×2本（rest6〜10分）※各自の閾値ペースを上限に徐々にビルドアップ！
・小学生は（800m＋400m）×2set
※各自のVDOTに合わせ閾値ペースを調べます（VDOTに基づいたインターバルペースの計算についてはこちらのブログをチェック↓無料アプリダウンロード先もご紹介）
3. **目標達成をサポート**
– 初めてマラソンに挑む人からサブスリーやサブエガを目指すランナー、指導者のいない学生ランナーを対象に、目標達成を全力でサポートします。
対象者
– 初めてマラソンに挑む人からマラソンサブスリーやサブエガを目指すランナー
– 指導者のいない学生ランナー※他のクラブチーム等に所属されていても構いません！
実施日・場所・参加費・持ち物等
– **日時**: 2025年2月24日
中止条件；tenki.jp（リンク先；https://tenki.jp/）の予報で2025年2月19日水曜日12時時点におけるイベント実施日の「降水量1mm以上」または「風速7m以上」の場合
– **場所**: 裾野市総合運動公園陸上競技場
– **参加費（現地支払い・現金のみ）**: 2500円（競技場使用料込み）
**持ち物**:ランニングシューズ・大会で着るようなウェア・ヨガマット
– **定員**: 30名前後
スケジュール
1. 集合・受付(8:15〜8:25)※管理事務所入り口前
2.開会挨拶・競技場移動・全中式ドリル(8:30〜9:15)※一緒に競技場内で
3.走練習（9:15〜10:30）
・ウォーミングアップ1〜2km※一緒に
・ウィンドスプリント120m×3本
・ビルドアップ走；中学生以上は（3000m〜4000m）×2本rest6〜10分・小学生は（800m+400m）×2本rest長め
4.米国式フィジカルエクササイズ・一緒にクーリングダウン（10:30〜11:00）
5.閉会挨拶・解散（11:00〜11:15）
→イベント実施後の質疑応答はアフロランニング＆ボディメイクサービス「モーションメディックス」をご予約の上承ります（下記参照）※イベント終了後の現地におけるランニングフォームの指導やケア・怪我の個別相談等は致しかねます（「モーションメディックス」ご予約に関する質問は現地でも承ります）
特典
イベント1回につき当店サービスどちらの練習会であっても「公式ラインから申し込みして」ご参加いただくと、当店サービス「モーションメディックス」または「エアフィットネス」1回分を1,100円引き（有効期限無期限・最大3回イベント参加分）でご利用いただけます。※親子でご参加いただき、お子さんの料金支払いがない場合でも、どちらかがサービスを利用する際1回に限って割引適応とさせていただきます。
申し込み方法
①まず、以下の「ご予約」サイトから公式LINEに友達追加していただきます。LINE IDから検索される方は「@kakekko」となります。（既に当店公式ラインを登録済みの方は②から）
②公式LINE上のチャットから「2/24キャンプ・アフロ参加希望」と「お名前」「ご年齢」、「フルマラソンや1500m以上のベスト記録(あれば)」を送ってください。
※申し込み方法がよくわからない、公式ラインに抵抗がある、その他ご質問がある方は以下のメールアドレスからご用件をどうぞ（件名に必ず「キャンプ・アフロ」とご入力ください）
yufudasen@gmail.com
皆さんのご参加をお待ちしています！
