四つ這い伸展エクササイズ
https://youtube.com/shorts/s2VC3vQiXXc?si=hjsQKtvVK3E8vDKN
お尻を使って綺麗に走るためのポイントを紹介します！うつ伏せで脚を挙げるとき、
反対側の広背筋が収縮するのが理想
です。広背筋はベンチをグーで押したときに収縮する筋肉です。もし収縮を感じない場合、四つ這いで股関節伸展エクササイズを試してみましょう。コツは脚を少し内側にしながら挙げること。腰を反らないように注意してください。10回ほどやると反対側の広背筋が収縮するようになり、お尻を使った走りが実現します！ぜひ確認してみてくださいね！
以下のブログの中盤に
アキレス腱炎
に悩むお客様に対して四つ這い下肢伸展エクササイズを指導したパーソナル動画もあります⇩是非ご覧ください⭐︎
ミドルのミドル
僭越ながら2025年5月26日から6月1日における私のトレーニング動画です⇩BGMはあの
大ヒットアニメ
のテーマソング⁉︎練習タイム等は動画の概要欄からご確認ください！閾値走やらなきゃ、、、。
https://youtube.com/shorts/clbobsWHsCY?si=Lp2UuG0m6ROiFrqn
第5回キャンプアフロ練習会のご案内
今回も「キャンプアフロ練習会」を以下の通り開催いたします👇おかげさまで第5回を迎えました！長い距離をもう少し速く走りたい方🏃理学療法士からドリルや補強を教わりたい方は是非😉
【日時】
2025年6月14日（土）9:00〜11:00
※悪天候の場合、6月15日（日）に延期
【場所】
裾野市陸上競技場
【内容】
– 200〜300mレペティション×2（rest: 2-3分）
– 1000〜1600m×3インターバル（rest: 5-8分）
※タイム設定はダニエルズ計算式に基づきます。
【参加費】
1,200円（競技場使用料含む）
詳細リンク👇
ご参加希望の方は、6月5日までに「6/14キャンプアフロ希望」「お名前」「自己記録」をチャットにてご返信ください。公式LINE id: 【＠kakekko】
皆様のご参加をお待ちしております😌
敬具
アフロランニング&ボディメイク
理学療法士 大森郁夫
