あなたはランニング中にすねが痛くなるシンスプリントになったことありませんか？
その原因、もしかしたら“虫様筋”が弱いせいかもしれません！わかりやすい詳細動画👇（1分）
虫様筋は、足の指を曲げたり揃えたりする小さな筋肉です。
この筋肉が弱いと、かわりに長趾屈筋という大きな筋肉が頑張りすぎてしまいます。
その結果、ふくらはぎやすねの内側に余計な負担がかかり、シンスプリントになりやすくなるんです。本来虫様筋が3働く必要があるのに1しか働かないために長趾屈筋が9働かなくてはならなくなるイメージ。
ちなみに長趾屈筋を使いすぎ硬くなると距骨という骨が足首の間に入り込みにくくなるため足首の背屈も出しにくくなります！そのためくるぶしの内側にある長趾屈筋をほぐすことも大切。
虫様筋の強化には母趾球から小趾球の下でボールを踏み込み足の指を使ったグーパー運動がお勧め
日頃のケアに、ぜひ試してみてください！
