この選手。以前は腰が引けて地面にブレーキをかけるような走り方、腕もうまく後ろに振れませんでした。でも、今は腰の反りも減って、脚をしっかり振り戻す接地ができるように！腕も後方に振れるようになりました。
改善のために行ったエクササイズ（動画内）は、
#腸腰筋ストレッチ
#大腿筋膜張筋ストレッチ
#ハーフニーリング
#膝押しドッグ(腰椎屈曲意識)
#90/90ダンベル
さらに腕が後ろに振れない原因は肩甲骨を固定する筋肉の弱さだったので、
#立位ボザー
も実践しました。
走るときは、脚を振り戻す意識＆手を体幹の側面に通す意識がポイントです！
同じような悩みがある方は、ぜひ試してみてください！
