猫背・首こり・反り腰・脚の重さ…もしかして腹筋ばかり緊張して胸椎が伸びてないかも！実はプランク、悪い姿勢の原因になることも。真面目に熟す日本人は、直立姿勢だけど腰が反り背中が丸まっていることがあります。
胸椎を伸ばすには「棘筋」「多裂筋」「頭板状筋」が大事！
【簡単エクササイズ2つ】
①膝が股関節より高くなるように座って、腕を上げる！10秒キープ×3セット。
②壁の前に立ち、両手で壁を押す。同時に後頭部を斜め上に引っ張る。腰が反るなら膝を軽く曲げてOK！
この2つで胸椎伸展！いい姿勢で走りましょう！
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