ランニングで足首を捻って捻挫した時のテーピング方法を紹介！詳細動画👇
まずは「距骨回内誘導テープ」
1. くるぶしの下からスタート
2. 足首はまっすぐ固定
3. テープを軽く引っぱりながら外くるぶしの下を通す
4. 内くるぶしの上で止めて完成！
次は「サポートテープ」
1. 外くるぶしの上からスタート
2. 足首はずっとまっすぐ固定
3. 内くるぶしの下→足裏にテープを引っぱる（少しテンション）
4. 外くるぶしの下を通して、足首を一周。ここは強く締めすぎないように注意！
お医者さんの許可が出たら、このテーピングを1〜2週間続けてみてください！
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