足首の背屈って知ってますか？
これはつま先が下がらない状態のこと！
ケニア人ランナーは、蹴り出した直後はつま先が下がるけど、すぐに背屈に切り替えて走りがスムーズになります！
背屈を出すには「長趾屈筋」の柔軟性が大事。
まずは長趾屈筋腱のモビライゼーション、そしてしゃがみ込みストレッチをやってみよう！
https://youtube.com/shorts/pvOrsxxoDWY?si=I4k1crvQvHsm5jNc
足首が痛い人は特におすすめ！
ドリルでも足首の背屈を意識すると、乗り込みや振り出しがスムーズになります！
足首の背屈で、もっと速く走りましょう！
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