この選手、実は腰椎分離症。でも胸を張るのが苦手で、腰がつい回旋しちゃうんです。これ、走る時にも悪影響。腰の回旋は分離症を悪化させるので注意が必要！
原因は、胸椎がしっかり回旋できていないこと。そこでオススメなのが、四つ這いサイドレイズやアームレイズで多裂筋や下後鋸筋などを刺激すること。さらに、90/90ストレッチで胸椎の動きを良くしましょう。
そして意外なのが、腕の振り！たいこを叩くように、まっすぐ腕を振り下ろすと腰の回旋が改善しますよ！
腰椎分離症の方、ぜひ試してみてください！
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