2年前に右膝の腸脛靱帯炎を経験した選手。痛みは治ったけど、まだ膝の外側に違和感が…。
走ると右膝が内側に入る「ニーイン」になってるのが原因かも！
ポイントは中臀筋と外旋筋群の強化。 詳細動画⇩
・サイドプランク（膝を曲げて） ※90秒左右
・チューブを使ったシェルエクササイズ ※下方、中間、上部の三種類をそれぞれ10回
・チューブ四股ウォーク ※その場で5回スクワット&10歩歩く3往復
走るときは“右のお尻を締める”意識で、ニーインを防ぎましょう！
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