キャンプ・アフロ〜理学療法士ランナーと合同練習〜
イベント概要
「アフロ ランニング & ボディメイク」が主催する合同練習会イベントです。理学療法士であり、ランナーでもある私「大森」が、コーチングする形のイベントです。この練習会では理学療法士である私が主導するドリルやファンクショナルトレーニングを取り入れながら、中・長距離、マラソン練習を行います。また、ランナーとしてのスキル向上だけでなく、仲間との交流を深めることも目的としています。
「ドリル」って何？
ランニングに必要な技術や筋力を向上させるための練習方法です。具体的にはフォーム改善、スピード強化を目的とした様々なエクササイズが含まれます。例えば、もも上げやスキップなどが一般的で、これらを通じて身体の「動きの効率」を高め、ケガの予防にも役立ちます。このキャンプではなぜそのドリルが必要か？ひとつひとつ丁寧に説明します。
「ファンクショナルトレーニング」って何？
スポーツ全般の動作を改善することを目的としたトレーニング方法です。全身の筋肉を連動させ、バランス、柔軟性、コアの安定性を強化することで、「スピードを維持しやすい体」を作ります。このキャンプではチューブやハードルを使ったエクササイズも盛り込みます。
具体的な中・長距離、マラソン練習は？
練習の主体は「ペース（閾値）走やビルドアップ走」としています。また季節に応じて「インターバルやレペティションやクロスカントリー」といったトレーニングも時折混ぜていきます！「成功体験」を重視している関係上、私が事前に皆さんからお聞きした目標タイムに合わせ、「確実にこなせる設定」かつ「確実に走力を上げる設定」で提案致します！
閾値走（いきちそう）について。この練習では、最近では市民ランナーの間でも認知されているトレーニング方法です。学生の場合は「ペース走やペーらん」と呼ぶこともあります。インターバル練習よりも遅く、距離走よりも速いペースで、比較的長めに走る練習です。そのペースは一流選手であればハーフマラソンくらいのペースに該当します。この閾値走に対する効果や方法について詳細は以下のブログもご参照ください↓
対象者
– 初めてマラソンに挑む人からマラソンサブスリーやサブエガを目指すランナー
– 指導者のいない学生ランナー※所属クラブがあっても参加可能です！
※練習の様子をSNS投稿させていただいても構わない方
日時・場所・参加費等
日時: 毎月1回不定期
場所: 裾野市総合運動公園陸上競技場・富士市総合運動公園陸上競技場
参加費（現地支払い・現金のみ）: 一般または大学生2,500円・小中学生または高校生1,500円（※競技場使用料込み！）また、ご家族で参加される方はお二人で3,300円（※3人目以降学生料金・一般料金共に発生）とお得になっております。
定員: 30名前後
持ち物:ランニングシューズ・大会で着るようなウェア・ヨガマット・ゴムチューブ
ヨガマットはエクササイズ中、地面の色が服につくかもしれないので、あるとベスト。気にならない方は無くても大丈夫です。またゴムチューブなどは100円均一ショップ（ダイソー等※一番硬めがオススメ）でも販売していますので、ご購入の上持参いただけると幸いです。おすすめはこちら→¥999 https://amzn.to/4bdwaRL
1日のスケジュール
1. 集合・受付 (8:15〜8:30)
2. ご挨拶＆ドリルエクササイズ＆ウォーミングアップ（8時30分〜）
3.走練習（10時20分〜）
4.ファンクショナルトレーニング・一緒にクーリングダウン（11時20分〜）
5.閉会挨拶・解散（12時15分〜12時30分）
※解散後の現地におけるランニングフォームの指導やケア・怪我の個別相談等は致しかねます
→イベント実施後の質疑応答はアフロランニング＆ボディメイクサービス「モーションメディックス」または「エアフィットネス」をご予約の上承ります（ご予約に関する質問は現地でも承ります）
年間開催予定※正確な場所等の通知はトップページの「お知らせ」をご確認ください
※以下はおおよその開催目安です
・R.7年2月24日（月）延期無し（終了）
・R.7年3月15日（土）延期の場合3月29日（土）
・R.7年5月3日（土）延期の場合5月4日（日）
・R.7年6月14日（土）延期の場合6月15日（日）
・R.7年7月5日（土）延期の場合7月6日（日）
・R.7年8月9日（土）延期の場合8月10日（日）
・R.7年9月13日（土）延期の場合9月14日（日）
・R.7年10月18日（土）延期の場合10月25日（土）
・R.7年11月1日（土）延期の場合11月8日（土）
延期条件；tenki.jp（リンク先；https://tenki.jp）の予報で該当週の水曜日12時時点におけるイベント実施日の「降水量1mm以上」または「風速6m以上」の場合
キャンプアフロ・Jr. 〜理学療法士が小中学生対象にランニング指導〜
小中学生を主な対象に、私が中・長距離走のコーチングを個々のレベルに合わせて行います。基本的な「1日のスケジュール」は時間帯以外「キャンプアフロ」と同様！ドリルやファンクショナルトレーニングを取り入れ指導いたします。現役ランナーとしての視点から、「頑張りどころ」の考え方もお伝えします。私自身、40歳を過ぎてからも独学で1500mを4分00秒台、5000mを14分台で走った経験（トップページ参照）を持っているため、指導者がいない、または普段と違った環境でトレーニングしたい高校生の参加も歓迎致します。※練習の様子をSNS投稿させていただいても構わない方が対象となります。
【練習場所】
- 愛鷹広域公園多目的競技場
- 静岡県健康福祉交流プラザランニングコース
- 山中城跡公園クロスカントリーコース
【練習時間】詳細日時は後述の当店「公式ライン」チャットでお問い合わせください！
- 主に水曜日16：00〜18：00
- 毎週月曜日に練習場所や悪天候時の対処等を「公式LINE」にて通知
- また月1回不定期で日曜日午前9:30〜12:30（山中城跡公園・クロカンコース）
- 延期・中止条件はキャンプアフロと同様
【次回以降の練習日程】
2025年2月26日（水）16時から 静岡県健康福祉交流プラザランニングコース
2025年3月16日（日）9時から 山中城跡公園クロスカントリーコース
【参加費】
- 1,100円（現金のみ）※対象は主に学生（小学生〜高校生）となりますが、一般の方も2,200円にてご参加可能です。また、ご家族で参加される方はお二人で2,500円（※3人目以降学生料金・一般料金共に発生）とお得になっております。
特典
- どちらの練習会であっても「公式ラインから申し込みして」ご参加いただくと、当店サービス「モーションメディックス」または「エアフィットネス」1回分を1,100円引き（最大3回分）でご利用いただけます。
お申し込み・お問い合わせ
下記のアフロ ランニング & ボディメイクの公式LINEに友達追加していただき「キャンプ・アフロ参加希望」または「キャンプ・アフロJr.参加希望」とご入力の上。「お名前」「ご年齢」、「800m〜フルマラソンのベスト記録（あれば）」をお送りください。IDで検索される場合は「@kakekko」をご利用ください。公式LINEに抵抗のある方、またはその他ご質問がある方は、メールアドレス「yufudasen@gmail.com」にご連絡ください（必ず件名に「キャンプ・アフロ」とご入力ください）
