近年、陸上競技における「走る練習」のノウハウは、ある程度確立されつつあります。多くのクラブチームがそのノウハウを活用し、選手の育成に取り組んでいます。アフロjr.でも「基本に忠実」な走る練習を重視しており、その内容自体は決して目新しいものではありません。ちなみにアフロjr.の走練習自体は以下のトレーニングをベースに選手と指導者が練習状況を鑑（かんが）みながら選択します👇
1️⃣クルーズインターバル；各自のVDOTにおける閾値ペースで6〜7分に該当する距離×2〜5本※休憩3〜5分程度
2️⃣インターバル走；各自のVDOTにおける10km(or閾値-5〜-10秒/km)ペースで4〜5分に該当する距離×2〜4本※休憩4〜5分程度
3️⃣レペティション；各自のVDOTにおけるレペティションペースで90〜100秒に該当する距離×3〜4本※休憩8分程度
※VDOTの設定に関してはこちら⇩
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アフロjr.は小中学生対象「中・長距離走」のコーチングを理学療法士が提供するクラブチームです。静岡県東部にお住まいの陸上中長距離走で活躍したい小中学生に、是非参加していただきたいクラブチームです！詳細やお申し込みはこちら👇
